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Hago ejercicio y no adelgazo

No tienes por qué correr. Empieza andando, haz bici, elíptica y si te gusta nadar, nada. Cuando ganes algo de tonificación y masa muscular, entonces corre si te apetece. Realizar ejercicio físico que combine fuerza y cardio. Es posible que estemos yendo al gimnasio, o haciendo ejercicio, pero no de la manera más eficiente para perder grasa abdominal. Aunque no lo creas, el consumo de refrescos bajos en calorías, lejos de ayudarnos a perder peso, puede aumentar nuestra grasa abdominal y aumentar el perímetro de nuestra cintura. Vamos a ver de manera detallada qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando haces ejercicio y no bajas de peso. Otra de las causas por las que no adelgazas con dieta y ejercicio es que existan algunos problemas de salud que puedan estar afectando tu pérdida de peso. El hipotiroidismo, por ejemplo, puede afectar a este ámbito de tu organismo, así como síndrome del ovario poliquístico, entre otros. Muchas personas no consiguen bajar de peso aunque hagan ejercicio y eso tiene una explicación. En este artículo te lo contamos. Condimenta con pimienta de cayena que estimula la producción de ácidos gástricos, mejorando la digestión y aumentando la velocidad del metabolismo por lo que quemarás más grasa. Tu rutina de ejercicio no está funcionando. Haz menos ejercicio pero más intenso. Si eres de los que piensa, «no adelgazo con ayuno intermitente», continúa leyendo ¡Vamos a hablar a fondo de esto! Como sabemos el ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna periodos sin ingesta de comida con periodos de alimentación normal. Por supuesto que si no hacíamos nada de ejercicio y ahora empezamos a hacerlo, notaremos algo de diferencia. ¿Seguro que haces ejercicio?, ir a andar 20 minutos a paso de tortuga no es suficiente. Hay que tomarse en serio la parte del ejercicio, ya que será la que más calorías nos hará perder. Reduciendo el efecto del cardio sobre su gasto energético y su pérdida de peso/grasa. Al parecer, nuestro cuerpo intenta compensar por las calorías gastadas al hacernos realizar menos actividad física y reduciendo nuestro gasto metabólico, disminuyendo así el efecto del cardio para la pérdida de peso. Habíamos quedado un grupo de amigos para pasar un fin de semana juntos, se me acercó y me dijo: Silvia, me gustaría pedirte un favor. El médico de cabecera me mandó unos análisis de sangre y afortunadamente está todo bien. No entiendo qué le pasa a mi cuerpo. Estos son los diez consejos, de acuerdo con The Huffington Post, que pueden ayudar a dar ese empujón final para comenzar a perder kilos de forma definitiva. Deberías correr por placer, para cumplir un reto que te has propuesto, pero no sólo con el fin de perder peso. Aunque el ejercicio te va a ayudar lo que deberás modificar para lograr una pérdida de peso es la alimentación. Adaptación metabólica en lugar de pérdida de peso. Tu cuerpo busca siempre mantener un balance calórico equilibrado. Si disminuye el consumo calórico, el metabolismo se verá ralentizado. Esto significa que irás quemando cada vez menos calorías hasta el momento en que quemes tantas calorías como las que consumes. Razón 1: COMER POCO. Comer poco y pasar hambre no implica una pérdida de peso. Si eres demasiado restrictiva/o con tu dieta lo que puedes provocar es una deceleración de tu metabolismo y en consecuencia un incremento de la dificultad para perder peso.

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